《睡前90分钟不要滑手机》那还有什么事情可以做？日本网友集思广益想办法

大家在睡觉之前，会不会习惯滑手机呢？这种行为经常被认为会妨碍睡眠品质，因此有不少专家学者都建议民众，睡前最好有一段时间放下手机，让大脑和眼睛放松一下比较好。然而日本网友们最近就讨论起了，在这个人类早已被智能手机支配的现代社会，如果有一段时间不能够滑手机，还能做些什么事情啊！？以下就跟着小编一起来看看，日本网友们睡前都在做些什么事情吧～～

日本人的睡眠品质经常成为电视节目讨论的议题

相较于其他先进国家，日本人的睡眠时间又短，睡眠品质又差，因此被认为是严重的社会问题。而如何改善自己的睡眠品质，就成了每天困扰着日本人的问题了。

其中关于使用手机的习惯，就被认为是造成睡眠品质不佳的原因之一……

根据调查，有高达52.3％的日本人在睡前钻进被窝之后，都还在一直滑手机！

不少专家学者认为，睡前还一直滑手机，不但会对视力造成影响，还会让大脑处于兴奋状态，使人难以顺利入睡。当然看电视、看电脑其实也是差不多的意思。

专家警告，现代的手游和影音网站就是为了让人「一直看、一直玩」而设计的，所以睡前绝对不能去看这些东西！

如果无法克制滑手机的渴望，还可以刻意採取一些让自己不方便滑手机的做法。好比「把手机放远一点充电」、「戴眼罩睡觉」或是「手上涂乳液」等等。

对于这种「睡前不要滑手机」的建议，最近就掀起了日本网友们的议论……

「每当我看到『睡前90分钟不要滑手机、看电视、看电脑』之类的建议，都想问那我该做什么事情才好啊？」

这位昵称「びぶ」的日本Ｘ网友发的吐槽文，随即获得了15万个赞的热烈反响。可见真的不少人跟他一样，一旦不能滑手机、看电视、看电脑，就不知道还有什么事情可以做了啊！

日本网友们也纷纷提出各种建议，供大家睡前参考参考……

「看书、杂志、漫画，选项多得是啊。」

「看漫画、冥想、听音乐吧。我光是开始滑手机就想睡了。」

「组模型吧，只怕你就组到天亮了。」

「深有同感。有人说可以看漫画，但我也是看电子书啊。要在晚上打发90分钟的时间，我只想得到冲去健身房健身，然后再冲回家睡觉了。」

「可以关屏幕播YouTube听。这样既不需要看东西，听个90分钟也够入睡了。」

「有没有人记得，没有智能手机的时代，自己都在做些什么啊？我是不记得了。」

「喝酒喝到挂。」

「以前停职的时候，自由时间多到我反而都不想出门，只是窝在家里一直看书。重新开始工作之后，我反而都不看书了。透过智能手机可以立刻获得想要的情报，加上工作繁忙，哪里还有时间悠闲读书啊。」

「当然只能听摇滚乐啊。」

「心怀感激地练正拳吧。」

（´－ω－`）你睡前都会做些什么事情呢？

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